布姊在統計了做過 #致胖因子諮詢 的客戶所曾嚐試過不同的減重方法📃
不管是吃減肥藥，喝奶昔，中醫埋針，生酮飲食、過午不食....等等非常非常多❗❗
而其中最多，幾乎是10個人有9個半都曾試過的就是 #生酮飲食 ，也就是布姊今天想分享的主題🤓
生酮飲食最早是由美國醫師阿特金斯所提倡，因此又稱阿金減肥法🧐
阿金醫師指出，人體的生理機制會將澱粉中的醣，代謝成脂肪儲存在體內，然而蛋、豆、魚、肉中的蛋白質卻不會。
所以吃“肉”就可以瘦❗❗❗
因為這實在太誘人了，於是乎大家就像發現新大陸般，開始宣揚吃肉減肥法。
演變到後來，甚至變成為要達成瘦身目的，就是拼命的攝取蛋白質，絕對不碰澱粉😑
言下之意就是“““肉肉肉””””可以吃到飽，然後吃一陣子就可以美美地穿上貼身洋裝或小可愛嗎⁉️
別傻了～要是真的長期“執行吃肉減重法”，只會為你的身體帶來慘痛的後果... 😤
減脂期間為什麼不能不吃澱粉~~因為澱粉在身體的原理就好像烤肉的火種一樣，火種是燃燒的媒介，有火種才會燃燒，而燃燒就等於燃燒了我們的脂肪一樣，所以適度的澱粉在體內，可以幫助脂肪趕快的代謝出去。
但為什麼不吃澱粉，在減重初期體重會快速下降？
原因是澱粉佔身體三大營養素的最大量，當我們把這最大量的成分抽出後，所攝取的熱量就會變得很低，當然會變瘦。
但之後飲食恢復就會馬上復胖，而且減重沒減到脂肪，不但復胖率高，而且復胖後要再減，更是難上加難🙀
另外還有幾個副作用也是對身體的危害不小
⚠️心血管疾病
長期只吃大量肉類，可能造成高血脂、高膽固醇、動脈硬化、中風、心臟病，甚至有罹癌的風險。
⚠️腎臟負擔大
當體內蛋白質含量遠遠超過人體所需，協助代謝的腎臟會變成血汗勞工，長期處於工作量超載狀態，勢必加速老化、影響生理機能。
⚠️骨質流失快
高蛋白飲食習慣會促使鈣從骨質中溶解，可能會加速鈣質流失、造成骨質疏鬆。
維持好身材是一輩子的事情，難道可以忍受一輩子都不碰澱粉嗎？
所以減重根本就無法持久🔚
使用高蛋白減重的人，常失敗的原因在於會特別的想吃澱粉，人終究無法逃離生物的本質，身體一旦長期未被滿足到，就會使人心情低落，更會出現強烈想吃甜食的代償心理，食慾失控，減重當然破功囉😩
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